dietas rapidas Rutina de ejercicios para pecho firme en menos de un mes | APERDERPESO.COM

¿Quieres lucir unos senos bien firmes y bonitos en un mes? ¿Desde que tuviste a tu bebe la flacidez ha ganado y quieres evitar más estrías?

Hola, me llamo Diana. Hoy te voy a enseñar algunos ejercicios que te ayudarán a mantener y recuperar tu pecho. El objetivo principal es eliminar la flacidez y es posible hacerlo en menos de un mes! Tu piel es capaz de volver a recuperar su elasticidad si haces una buena tabla de ejercicios de tonificación.

Recuerda que antes de comenzar cualquier ejercicio físico, debes calentar al menos 10 minutos para evitar lesiones musculares.

¿Empezamos?

1. Ejercicio con brazos cruzados

Para hacer bien este ejercicio, ponte de pie, y cruza los brazos sobre el pecho agarrando con cada mano el antebrazo contrario. En esta posición, haz fuerza presionando hacia adentro y hacia afuera. Puedes repetir este ejercicio todos los días 20 veces.

2. Ejercicio con palmas enfrentadas

Siéntate en el suelo y coloca tu espalda bien recta. Coloca palma contra palma a la altura de pecho con los codos hacia afuera y presiona durante 15 segundos haciendo fuerza una mano contra otra. Para notar beneficios, repite el ejercicio de 6 a 10 veces todos los días.

3. Ejercicio con mancuernas

Túmbate en el suelo boca arriba y agarra dos mancuernas (puedes ser también dos botellas de agua de medio litro). Separa los brazos y flexiona los codos. Y ahora extiende los brazos hacia el techo hasta que se toquen las mancuernas. Repite este ejercicio a diario haciendo tres series de 10 repeticiones.

4. Ejercicio contra la pared

Ponte de pie frente a una pared, apoya las manos y estira bien los brazos. Con las piernas bien derechas, flexiona los codos hasta que tu cuerpo roce casi la pared. Puedes repetir este ejercicio 10 veces todos los días.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 9 Nov 2016

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